Hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn công thái học cho nha sĩ từ tổ chức FDI: Bảo vệ sức khỏe, nâng cao hiệu suất
Thấu hiểu các nha sĩ phải đối mặt với nhiều rủi ro tại nơi làm việc: nhiễm khuẩn do vi khuẩn gây bệnh, tiếp xúc với các chất hóa học hoặc bức xạ, và rối loạn cơ xương khớp do tư thế làm việc không phù hợp, cùng nhiều yếu tố khác. Vì thế, vào năm 2021 Tổ chức Nha khoa Thế giới (FDI) đã đưa ra những hướng dẫn thực tiễn về công thái học (ergonomics) và tư thế làm việc, nhằm giúp các nha sĩ bảo vệ sức khỏe, nâng cao hiệu suất và chất lượng điều trị. Bài viết này sẽ đi sâu vào những hướng dẫn của FDI, đồng thời cung cấp kiến thức về công thái học trong nha khoa và lợi ích to lớn mà nó mang lại.
Công thái học trong nha khoa – Chìa khóa cho sức khỏe và hiệu suất
Công thái học là gì?
Công thái học (Ergonomics) là khoa học nghiên cứu về mối quan hệ giữa con người và môi trường làm việc, nhằm tối ưu hóa hiệu suất làm việc, giảm thiểu mệt mỏi, phòng ngừa chấn thương và nâng cao sức khỏe. Trong nha khoa, công thái học tập trung vào việc thiết kế môi trường làm việc, dụng cụ, thiết bị và tư thế làm việc phù hợp với đặc thù nghề nghiệp, giúp nha sĩ làm việc hiệu quả, thoải mái và an toàn.
Tại sao công thái học lại quan trọng đối với nha sĩ?
Nha sĩ thường phải làm việc trong tư thế gò bó, lặp đi lặp lại các động tác tinh vi trong thời gian dài. Điều này dẫn đến nguy cơ cao mắc các rối loạn cơ xương khớp (Musculoskeletal Disorders – MSDs) như đau lưng, đau cổ vai gáy, hội chứng ống cổ tay, viêm gân, v.v. Theo thống kê, có tới 64-93% nha sĩ gặp phải các vấn đề về cơ xương khớp trong suốt sự nghiệp của mình.
Áp dụng nguyên tắc công thái học trong nha khoa mang lại những lợi ích thiết thực sau:
- Phòng ngừa MSDs: Tư thế làm việc đúng, thiết bị phù hợp và môi trường làm việc tối ưu giúp giảm thiểu căng thẳng lên cơ bắp, xương khớp, từ đó phòng ngừa hiệu quả các chấn thương.
- Giảm mệt mỏi, tăng cường sự tập trung: Khi cơ thể thoải mái, không bị đau nhức, nha sĩ sẽ ít mệt mỏi hơn, tập trung tốt hơn vào quá trình điều trị, nâng cao chất lượng công việc.
- Tăng năng suất lao động: Giảm thiểu thời gian nghỉ do đau ốm, cải thiện hiệu suất làm việc, từ đó tăng năng suất lao động và hiệu quả kinh tế cho phòng khám.
- Nâng cao chất lượng điều trị: Tư thế làm việc thoải mái, ổn định giúp nha sĩ thực hiện các thao tác chính xác hơn, mang lại kết quả điều trị tốt hơn cho bệnh nhân.
- Kéo dài tuổi nghề: Phòng ngừa chấn thương, giảm thiểu mệt mỏi giúp nha sĩ có thể làm việc lâu dài hơn, cống hiến nhiều hơn cho sự nghiệp.
Hướng dẫn tư thế ngồi chuẩn công thái học cho nha sĩ từ FDI
Năm 2021, FDI đã công bố các hướng dẫn thực tiễn về công thái học và tư thế làm việc dành cho nha sĩ, như một phần của giai đoạn đầu trong dự án “Đảm bảo sức khỏe & An toàn tại Nơi làm việc Nha khoa”. Dự án này được thực hiện nhờ sự hỗ trợ của tập đoàn Morita, nhà sản xuất hàng đầu trong lĩnh vực sản phẩm y tế và nha khoa. FDI hoan nghênh sự đồng hành của Morita trong việc thúc đẩy tiêu chí “sức khỏe – an toàn” tại nơi làm việc cho các nha sĩ và chuyên gia chăm sóc sức khỏe răng miệng.
Dưới đây là tóm tắt các hướng dẫn chính về tư thế ngồi chuẩn công thái học cho nha sĩ từ FDI:
* Tư thế ngồi:
- Lưng: Giữ lưng thẳng, tựa vào lưng ghế, duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Tránh cúi người về phía trước hoặc ngả người quá nhiều.
- Đùi: Đùi song song với sàn nhà hoặc hơi dốc xuống, tạo góc 90-110 độ ở khớp gối.
- Bàn chân: Đặt bàn chân phẳng trên sàn nhà hoặc trên giá đỡ chân.
- Cánh tay: Cánh tay nên được thả lỏng, khuỷu tay gần với cơ thể, tạo góc 90-120 độ.
- Cổ tay: Giữ cổ tay thẳng, tránh gập hoặc duỗi quá mức.
- Đầu: Giữ đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước, tránh cúi đầu quá nhiều.
- Ghế: Sử dụng ghế nha khoa có thể điều chỉnh độ cao, độ nghiêng của lưng ghế và có hỗ trợ thắt lưng.
- Vị trí bệnh nhân: Điều chỉnh ghế bệnh nhân sao cho vùng điều trị ngang tầm khuỷu tay của nha sĩ.
* Các nguyên tắc chung:
- Thay đổi tư thế thường xuyên: Ngồi quá lâu trong một tư thế sẽ gây mệt mỏi và căng cơ. Hãy đứng dậy, đi lại và thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sau mỗi 30-60 phút.
- Sử dụng dụng cụ phóng đại (loupes) và đèn chiếu sáng: Giúp cải thiện tầm nhìn, giảm thiểu việc cúi người và căng mắt.
- Sắp xếp dụng cụ hợp lý: Đặt các dụng cụ thường xuyên sử dụng trong tầm với, tránh với tay quá xa.
- Tập luyện thể dục thường xuyên: Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là cơ lưng, cơ bụng và cơ vai gáy, sẽ giúp hỗ trợ tư thế làm việc tốt hơn.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu cảm thấy đau nhức, mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi và điều chỉnh tư thế làm việc.
Công thái học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu suất làm việc cho nha sĩ. Việc áp dụng các hướng dẫn về tư thế ngồi chuẩn công thái học từ FDI, kết hợp với việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ và thay đổi thói quen làm việc, sẽ giúp nha sĩ phòng ngừa hiệu quả các vấn đề về cơ xương khớp, giảm thiểu mệt mỏi, tăng cường sự tập trung và nâng cao chất lượng điều trị. Hãy chủ động tìm hiểu và áp dụng các nguyên tắc công thái học ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe và sự nghiệp của chính mình. Đừng quên tham khảo thêm thông tin chi tiết về tư thế ngồi chuẩn qua video được FDI khuyến nghị để có cái nhìn trực quan và dễ dàng áp dụng hơn. Để hình dung rõ hơn về tư thế ngồi công thái học cho nha sĩ, vui lòng xem tại: https://www.youtube.com/watch?v=jwndlhg6rDY
